5/31 - 6/6

         

@三腳渡

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 59	5.5 / 61	8.5 / 59	7.5 / 56	8 / 57	7.5 / 58	7.5 / 58
xt					b 40'		b 40'
w	5*15*5	5*15*5		5*15*5	5*15*5	5*15*5	5*15*5
r	11k		7k	9k		9k

M 六張犁 11k/1:24'

W 跑步機 7k/40'30"

T 跑步機 10'@600+30'@500+10'@600

S 跑步機 10‘@600+3*（4‘@546+6’@446）+10‘@600 第三組剩30秒時跑不完 1st跑步機短間歇