5/17 - 23

       

@魚蕨步道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	7.5 / 66	6.5 / 62	8 / 60	7.5 / 57	˙7.5 / 60	˙7.5 / 59
xt		b 關渡	b 碧潭	b 南深		b 汐止	b 八里
w	5*15*5	5*15*5	5*15*5	5*15*5	5*15*5
r	11k				10k

M 深蹲跳-伏地挺-臀橋-高腳跑-伏地跑 六張犁 11k/1:11'

F 六張犁 10k/1:20'