 |
| @八里 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 6.5 / 59 | 8 / 57 | 6.5 / 61 | 7.5 / 59 | 5.5 / 57 | 6.5 / 56 | 8 / 59 |
xt | b 基隆 | 九五峰 | |||||
w | 11*3*20 | 10*3*20 | 11*3*20 | ||||
r | 6k | 9k | 5K | 7k | 10.7k |
M 跑步機 6k/38'30" 跑前血糖125 一根香蕉 跑後血糖199
T 三張里 3*3*60m r=1' R=3' (13.9 15.4 17.3 12.4 14.1 14.3 13.2 15.4 14.4) + E30'
W 北田 5k/22'04" HR到192
T 信中 7k/43'35"
S 大同高中 3*3*60m r=1' R=3' (11.8 12.9 12.9 10.9 12.8 13.5 12.4 12.1 11.1) + E30'
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