3/15 - 21

@苗栗

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 60	7.5 / 62	5.5 / 60	7 / 58	7 / 60	3 / 58	6 / 59
xt	拇指山	b 60'	b 60'		b 10'	b 鹿窟	s 44'
w			65'		65'
r	7k			10k	6k	9k

M 彩虹橋 7k/44'21" 河濱自測，臀部依然痠軟無力，恢復沒做好

T 三張里 3*3*60m r=1' R=3' (14.3 15.7 16.0 14.7 14.8 15.7 14.2 16.1 14.4) + E30'  一直變慢

F 跑步機 6k/37'47"

S 大同高中 3*3*60m r=1' R=3' (12.0 14.2 12.7 12.9 15.2 12.7 11.8 13.0 13.7) + E30'