9/28 -10/4

謝謝阿寬開團

	M	T	W	T	F	S	S
sleep hr	12	4	8.5	7	7.5	9	9
r	3.6k	20k	8k	10k		14k	14k
xt	榮總			仁愛	仁愛

M 象山 3.6k/1:00'
T 南港 20k/2:49'/150
W 信中 bf 8k/46'52"/144 右1左3共4水泡
T NRC Nike+ 10k/2:00'
S 大屯山 14k/6:00'
S 四獸山 14k/3:07'/137

9/21 - 27

我是井底蛙

	M	T	W	T	F	S	S
r	18k		18k	18k			20k
xt				榮總	北醫 榮總	榮總

M 劍中劍 18k/2:19'/132
W 劍中劍 18k/2:12'/146

T 劍中劍 18k/2:19'/133 1st 手持寶特瓶跑，好重
S 木柵 20k/2:27'/132

9/14 - 20

聽說保六一個人頭罰$1500

	M	T	W	T	F	S	S
r	8k	18k		18k		30k	12k
xt			一品牙科				八煙

M 九五峰 8k/2:40'
T 劍中劍 18k/2:05'/142
T 劍中劍 18k/2:09'/141 薄底鞋下坡比較慢
S 冷水坑 30k/4:20'/144
S Seiko路跑 12k/1:09'/154 謝謝菲哥的號碼布

9/7 -13

七星山日出團

	M	T	W	T	F	S	S
r	14k		19k	3.3k	12k	7k	22.5k
xt			s 50'

M 國父紀念館 14k/1:28'/138
W 大直橋 19k/2:09'/134
T 象山 3.3k/55'00"
F 六張犁 12k/1:19'/141
S 陽明山 7k/4:00' 七星山主峰 + 小觀音山西峰
S 大佳團練 22.5k/3:40'/134

8/31 - 9/6

雨中101

	M	T	W	T	F	S	S
r	9.8k		8k	10k		31.5k	3.3k
xt	榮總				北醫

M 四獸山 9.8k/3:00'/116
W DWD 5k/24'36"/179 maxHR=192
T 國父紀念館 10k/1:03'/147
S 藍鯨試跑 31.5k/4:20'/150
S 象山 3.3k/1:00'

8/24 - 30

My girls

	M	T	W	T	F	S	S
r	12.6k	10k			11k		21k
xt			台中	台中	陸r 台中 榮總	榮總

M 4*5'00"@4'57" 5'08" 5'22" 5'03" + 象山 3.3k/55'00"
T 國父紀念館 10k/1:04/133
W T 兩晚肌肉痛到弄醒數次
F 陸r判斷髖部肌肉緊張壓迫血管所致。Over training
F 六張犁 11k/1:30'/121
S 風櫃嘴 21k/2:44'/141

8/17 - 23

	M	T	W	T	F	S	S
r	12.6k	10k	20k	3.5k	11k	20k	14k
xt			一品牙科

M 4*5'00"@4'57"/159, 4'57"/162, 4'53"/163, 4'49"/165
T 國父紀念館 10k/1:07'/134
W 南港  20k/2:42'/138
T 象山 3.5k/1:20'/88
F 六張犁 11k/1:21'/144
S 風櫃嘴 20k/2:44'/150
S 福德吭 14k/1:37'139

8/10 - 16

意料之外的秀峰瀑布

	M	T	W	T	F	S	S
r	7k		15.7k	14k	11k	15.5k
xt	榮總		陸r		仁愛, 孫Dr		新竹

M 九五峰 7k/2:00'/129
W 4*5'00"@4'42"/174, 4'53"/177, 5'12"/174, 5'06"/176 3rd圈最後0'10"爆掉 (HR有些高)
W 四獸山 4k/1:25'
T 中正紀念堂 14k/1:40'/138
F 六張犁 11k/1:13'/145
S 茄苳古道 15.5k/5:00'

8/3 - 9

臺灣人體生物資料庫（Taiwan Biobank）寄來的結果

	M	T	W	T	F	S	S
b					pbc 45'
r	11.5k		20k	5.8k			20k
xt					榮總	榮總	榮總

M 4*5'00"@4'57"/156, 4'38"/163, 4'51"/163, 4'52"/163
W 大直橋 20k/2:22'/135
T 象山 5.8k/1:40'
S 木柵 20k/2:30'/138