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M 4*5'00"@4'57" 5'08" 5'22" 5'03" + 象山 3.3k/55'00"
T 國父紀念館 10k/1:04/133
W T 兩晚肌肉痛到弄醒數次
F 陸r判斷髖部肌肉緊張壓迫血管所致。Over training
F 六張犁 11k/1:30'/121
S 風櫃嘴 21k/2:44'/141
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