10/27 - 11/2 渣打馬11w

         

@陽明山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	10 / 55	5.5 / 52	7 / 57	7 / 58	7 / 57	5 / 59	9 / 59
xt	蘇景傑診所	NID	烏來	二殯	美福飯店 桃機
w / s	kb 29'	kb 30'	kb 35'		kb 24'	w 37'
r		9k			12k	12k	13k

T 北田暖 1.2k*5 r=90' 6.4k/35'(154)

F 信小 6k/48'(120)

S 信小 6k/38'(130).  臥推 20*3+30*3+35*3.  拇指山 6.6k/2:22'(90)

S 信小 10k/1:05'(139).  信中 3k/23'(128)