10/13 - 19 渣打馬13w

       

@金殿接天廟

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 52	6.5 / 56	7.5 / 54	7 / 53	5 / 55	7.5 / 57	7.5 / 53
xt	協天宮		一品牙科
w / s				kb 29'		kb 24'
r	18k	6k	8k	14k	5k	9k	12k

M 太和山 18k/7:04'(103)

T 朝陽步道 5.8k/2:36'(94)

W 信中 7'*3 r=2' 8k/45'(149)

T 信中 14k/1:24'(141)

F 北合歡山 5.57k/3:30'(113)

S 象山 3.9k/1:29'(99).  跑步機 19'@6%s9.0 6k/40'(145)

S 跑步機 7k/48'(128).  擎天崗 5.2k/1:49'(89)