8/11 - 17

                                          

@瑞芳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 54	6.5 / 54	8 / 53	6.5 / 55	5.5 / 56	6.5 / 54	7 / 57
xt	裕隆城	奈良美智
w / s	w 27'		w 23'	w 34'	w 25'
r	13k	5k	13k	10k	3k	10k	12k

M  六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 9'*5 =3' 13k/1:15'(148)

T 信小 5k/37'(129)

W 信小 5k/36'(130).  臥推 20*3+30*5+32.5*5.  信中 9'*3 =3' 8k/46'(138)

T 信小 5k/33'(133).  六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  二格山 5.7k/2:38'(98)

F 臥推 20*3+30*5+32.5*5.  火滿寮山 3.2k/1:13'(87)

S 信中 5k/30'(135).  信中 5k/31'(136)

S 熊空 12k/6:10'(105)