8 / 18 - 24

 

@熊空

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 58	8.5 / 59	7 / 54	6 / 57
xt				詠愛園
w / s	w 35'	w 28'	w 36'
r	5k	5k	10k

M 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 5k/31'(137)

T 臥推 20*3+30*5+32.5*5.  信中 5k/30'(133)

W (深蹲 20*3)+(六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2).  板田5k 5k/24:00'(165).  MaxHR 175

T 臥推 20*3+30*5+32.5*5.