6/9 - 15 台北馬週期1-9

                                  

@觀音山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 55	6 / 55	9 / 59	7.5 / 57	8 / 56	6.5 / 57	6 / 55
xt				六福萬怡
w / s	w 30'	w 30'			w 30'
r	8k	5k	11k	12k	5k	11k	30k

M 六角槓 70*2+80*3+90*3+95*2.  信中7'*3 8k/45'(150)

T 臥推 20*3+30*3+35*3.  象山 5k/1:24'(97)

W 信中 8k/44'(153)

T 信小 7k/43'(135).  信中 5k/36'(127)

F 六角槓 70*2+80*2+90*4+100*2.  象山 5.5k/2:00'(89)

S 九五峰 8.4k/2:37'(121).  信中 3k/23'(122)

S 虎豹雙棲 30k/6:42'(128)

第2次參加越野賽，全程過溪15次(by大會資料)，沒有抽筋，還能笑著跑回終點。開心。