6/16 - 22 台北馬週期1-10

                                   

@虎豹越野

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	8.5 / 54	8 / 53	7.5 / 59	8.5 / 55	3 / 57	7.5 / 55
xt				北醫神內	台大癌醫
w / s	w 32'	w 39'	w 34'		w 35'
r	5k	9k	9k	7k	8k	20k	19k

M 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 5k/37'(124)

T (臥推 20*1+30*5)+(深蹲 20*2+30*2+40*2+50*2).  九五峰 9k/2:18'(117)

W 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  信中 7'*3 r=2' 9k/51'(150)

T 拇指山 7k/1:43'(109)

F (臥推 20*3+30*3)+(六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2).    九五峰 8k/2:25'(118)

S 福和橋 15k/1:36'(137).  象山 5.6k/2:03'(89)

S 虎豹17k 19.5k/7:16'(102)