6/23 - 29 台北馬週期1-11

                                    

@崩山坑古道

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 55	8 / 54	9 / 56	4.5 / 57	8 / 55	7 / 56	7 / 55
xt			蘇景傑診所		Tesla交車
w / s	w 24'	w 30'	w 30'	w 31'	w 38'
r	5k		10k	9k		13k	12k

M 臥推 20*3+30*3+32.5*3.  信中 5k/33'(126)

T 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2

W (臥推 20*3+30*3+32.5*2)+(深蹲 20*2+30*2+40*2+50*2).  板田5k 5k/23'32"(166)

T 六角槓 70*2+80*3+90*3+100*2.  九五峰 9k2:20'(116)

F (臥推 20*3+30*3+32.5*2)+(深蹲 20*3+30*3+40*3+50*3)

S 信中 8k/47'(141).  象山 4.8k/1:45'(104)

S 阿玉溪西坑林道 11.9k/7:29'(91)