5/5 - 11 台北馬週期1-4

                             

@拇指山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	7.5 / 59	8 / 56	6 / 53	7 / 57	5.5 / 56	6.5 / 56
xt	北醫中醫			北醫胸內 BRC	果然匯
w / s	w 29'			w 30'			w 35'
r	13k	6k	7k	10.5k	9k	10k	6k

M 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  信中 800m*9 r=400m 11k/1:09'(140)

T 慈惠堂 6.3k/1:39'(112)

W 版田5k 5k/23'39"(158)

T 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  BRC 6.5k/39'(136)

F 象山 3.9k/53'(111).  象山 5.4k/1:45'(91)

S 信中 5k/34'(126).  信中 5k/35'(124)

S 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  象山 5.9k/1:25'(104)