5/12 - 18 台北馬週期1-5

                              

B day card from Juby

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	6 / 56	7 / 59	6 / 53	6 / 59	7.5 / 61	7 / 60
xt			新竹	BRC	東北角	霧峰	草屯
w / s	w 20'	w 32'		w 37'
r	11k	9k	7k	4k			21k

M 麥帥一橋 11k/1:07'(142)

T 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  九五峰 9.4k/2:38'(114)

W 信小 7k/41'(143)

T 信小 4k/31'(122).  槓鈴蹲 60kg*2+70kg*2, 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3

S 草屯鳥嘴潭半馬 21k/5:09'(153)