4/7 - 13

                         

@風櫃嘴

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	6 / 57	8 / 62	6.5 / 58	6 / 56	6.5 / 56	6.5 / 58
xt			貓空	BRC	銀河洞
w / s		w 35'		w 31'
r	10k	10k	5k	10k	10k	19k	3k

M 信小 5k/34'(132).  信中 5k/33'(130)

T 信小 5k/32'(135).  六角槓 70kg*2+80kg*5+85kg*3.  信中 5k/33'(130)

W 信小 5k/35'(129)

T 六角槓 70kg*2+80kg*5+85kg*3.  台大校園 6.1k/39'(132)

F 信小 10k/58'(147)

S 福和橋 19k/1:56(150)

S 信中 3k/27'(115).  決定開始3個週期的340馬拉松課表