4/21 - 27 台北馬週期1-2

                           

@福和橋

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 58	7.5 / 56	6.5 / 59	7.5 / 57	6 / 58	7 / 55	5.5 / 60
xt				BRC	蘇景傑診所	嘉義	阿里山
w / s	w 28'		w 27'
r	10k	5k	16k	6k			21k

M 六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  信中 400m*15 r=2'

T 象山 5k/1:48'(90)

W 信小 10k/59'(145).  六角槓 70kg*2+80kg*5+90kg*3.  象山 6k/1:59'(95)

T 台大 100m*8 r=2'30"

S 阿里山半馬 21k/2:15'(140)