 |
| @夢幻湖 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 53 | 7 / 56 | 9 / 54 | 6.5 / 54 | 8.5 / 56 | 6 / 58 | 7 / 57 |
| xt | NBRC | w45' | |||||
s | 30' | 35' | 31' | ||||
r | 10k | 12k | 20k | 8k | 18k | 16.6k |
M 北暖 600m*9 r200m 2' 8k/44'(143) rhr可以降到130以下
W 迎風 12k/1:15'(139)
T 迎風 20k/2:03'(140)
F 迎風 8k/55'(127)
S 迎風 18k/1:47'(142)
S 信中 7k/52'(121). 文間山 8.6k/2:59'(88)
沒有留言:
張貼留言