9/30 - 10/6

                     

@石門水庫

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7 / 57	7.5 / 57	6 / 54	7.5 / 55	9 / 55	7 / 53	7 / 52
xt						NBRC	s37'
w	32'				34'
r	3k	7k	16.8k	6k	8k	11k	6.8k

M 跑步機 3k/21'(126)

T 信中 7k/55'(127)

W 信中 8k/44'(150).  九五峰 8.8k/3:15'(91)

T 信中 6k/38'(128)

F 信中 8k/53'(126)

S 信中 6k/37'(129).  師大 5k/22'56"(170)

S 象山 6.8k/2:14'(91)