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| @聖母山莊 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8.5 / 57 | 7 / 54 | 7.5 / 53 | 8 / 55 | 8 / 57 | 5 / 58 | 6.5 / 56 |
| xt | w35' | ||||||
s | 33' | 34' | 31' | 47' | |||
r | 6k | 6.6k | 8k | 10k | 10k |
T 信中 6k/36'(145)
W 新田5k 5k/24'38"(162)
F 信中 8k/59'(132)
S 信中 10k/59'(149)
S 跑步機 10k/1:02'(140)
Garmin周期計畫
Base period 9/11 - 10/23
Build period 10/24 - 12/5
Peak period 12/6 - 1/2
Taper period 1/3 - 1/11
Race day 台北渣打馬 1/12
Recovery period 1/13 - 1/26
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