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| @七星山東峰 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 56 | 7 / 55 | 9 / 53 | 5.5 / 54 | 6 / 57 | 5.5 / 54 | 6.5 / 59 |
| xt | w42' | w43' | 梨山賓館 | ||||
s | 33' | 30' | 29' | 31' | |||
r | 9k | 5k | 7.5k | 5k | 10k | 22k |
M 跑步機 5k/33'(133) 開始180bpm. 象山 4k/ 1:27'(88)
T 跑步機 5k/33'(132)
W 新田5k 5k/23'59"(166)
T 信中 5k/29'(138)
F 跑步機 5k/33'(136). 信中 5k/32'(133)
S 梨山22k半馬 2:35'(133)
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