星期二, 8月 13, 2024

8/19 - 25

               

@七星山東峰

M
T
W
T
F
S
S
sleep / rhr
7 / 56
7 / 559 / 535.5 / 546 / 575.5 / 546.5 / 59
xtw42'w43'梨山賓館
s
33'
30'29'31'
r
9k5k7.5k5k10k22k

M 跑步機 5k/33'(133) 開始180bpm.  象山 4k/ 1:27'(88)
T 跑步機 5k/33'(132)
W 新田5k 5k/23'59"(166)
T 信中 5k/29'(138)
F 跑步機 5k/33'(136).  信中 5k/32'(133)
S 梨山22k半馬 2:35'(133)



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