Tri my best

                                         

@獅球嶺

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 52	7.5 / 54	8 / 55	8 / 55	6.5 / 54	5 / 54	7.5 / 54
xt						s 16'
w	60'		60'
r	6k	12k	5k	16k	10k	23k	13k

M 信中 6k/39'(127)

T 跑步機 5k/35'(127).  信中 7k/46'(130)

W 信中 5k/32'(128)

T 信小 5k/32'(135).  六張犁 11k/1:17'(132)

F 跑步機 5k/35'(126).  信中 5k/46'(127)

S 信中 18k/32'(139).  信中 5k/32'(125)

S 信中 8k/32'(131).  信中 5k/32'(123)