9/11 - 17

                                          

@象山尋藍月

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 57	6.5 / 58	7 / 57	8 / 56	7 / 52	9 / 56	5.5 / 58
xt					CGM	玉里	玉里
w	60'		60'
r	6k	10k	5k	12k	7k		21k

M 信中 6k/39'(126)

T 跑步機 5k/35'(123).  信中 5k/33'(128)

W HRV新低+garmin顯示緊繃，咖啡限量。信中 5k/33'(124)

T 彩虹橋 2*19' r=5 12k/1:07'(153)

F 信中 7k/48'(120)

S 玉里半馬 21k/1:49'(155)

本以為是全平路，事前還滿心期待破pb。看過路線高度圖後，知道從鎮上跑到八通關登山口附近，都是緩上坡，就知道不用想太多。

行程一開始就有驚喜。把何醫師的機車鑰匙遺忘在火車上，幸好台鐵人員協助隔天送回玉里車站。接著發現鎮上三間租車店全部租不到車，只能雙腳萬能+民宿單車四處晃。

前一晚的平價牛排店可能不是好選擇，沒白飯，兩碗酥皮湯+二十球冰淇淋。回民宿後血糖一路衝高，半夜補了兩次胰島素才稍為下降。˙早餐7-11的葡萄吐司也是威力強大，兩片就讓血糖衝破300。CGM很實用，令我隨時有掌握狀況的錯覺。

比賽鳴槍後，不急不徐，頻繁注意HR，保守以對。很快離開玉里鎮，由平路轉成小緩坡，慢慢跑進自己的節奏。幾乎沒被超車，只有刷別人的卡。前一天的單車賽道巡禮，讓我對賽道的了解極有幫助。折返點後一路緩下坡，速度提升，跟到一位速度相當的大哥，遠遠跟著他忽左忽右的尋找切線最短距離，避開5k10k短距離的散步人潮，也學了不少賽道技巧。

成績還好，但喜歡這種雖然遠的要命，但人車稀少，風景優美的原鄉之境。希望明年的關山路跑還能參加。