9/28 - 9/3

                                        

@紅葉谷瀑布

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 56	10 / 56	6 / 57	7.5 / 52	7 / 55	6 / 55	9 / 51
xt		獅球嶺		象山
w	55'		53'
r	6.5k	7k	8k	13k	14k	21k	10k

M 彩虹橋 4*4' r=2' 6.5k/42'(137)

T 跑步機 7k/48'(121)

W 信中 7*2' r=1' 8k/44'(144)

T 跑步機 5k/35'(124).  信小 8k/55'(130)

F 跑步機 5k/35'(125). 信中 8*1' r=3' 9k/55'(146)

S 信中 15k/1:53'(135).  信中 6k/35'(139)

S 信中 5k/31'(130).  信中 5k/30'(127)