8/7 - 13

                                     

@蘇澳

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9.5 / 57	7 / 58	8 / 59	6 / 58	8 / 55	6 / 55	5.5 / 55
xt	象山						老梅溪
w	55'				57'
r		10k	10k	5k	9k	15k

T 跑步機 5k/35'(131).  信中 5k/31'(132)

W 信中 4*7' r=2' 10k/56'(150)

T 信中 5k/33'(129)

F 信中 8*1' r=3' 9k/56'(141)

S 信小 10k/1:05'(133).  信中 5k/31'(133)