8/14 - 20

                                      

@石門

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8.5 / 54	˙7.5 / 56	7 / 54	7.5 / 54	7 / 54	5.5 / 56	5 / 59
xt		三貂嶺				水里	水里
w	59'			60'
r	5k	10k	13k	5k	12k		14k

M 信中 5k/33'(130)

T 跑步機 5k/35'(126).  信中 5k/32'(132)

W 跑步機 5k/35'(122).  板田5k 5k/22'41"(168)

T 信小 5k/33'(124)

F  跑步機 5k/35'(120).  信小 7k/47'(121)

S 水里 14k/1:32'(130)