7/24 - 30

                                    

@新千葉火鍋

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	8 / 57	6 / 60	9 / 56	7.5 / 56	9 / 59	6.5 / 58	8 / 56
xt		s 64'				陽明山
w	60'				58'
r	5k	10k	10k	10k	13k		20k

M 信小 5k/31'(131)

T 跑步機 5k/31'(136) 預定長間歇課表，失敗.  信中 5k/31'(132).  晚餐後游泳型感冒再次發作

W 跑步機 5k/35'(118).  信中 5k/33'(125)

T 跑步機 5k/35'(118).  信中 5k/35'(122)

F 跑步機 5k/35'(127).  信中 8*1' r=3' 8k/55'(131)

S 信小 15k/1:30'(146).  信中 5k/32'(129)