7/17 - 23

                                   

@福山斯其野溪

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 54	7 / 57	7.5 / 58	8 / 54	8 / 55	6 / 55	5 / 60
xt				s 48'
w	60'			60'
r	5k	10k	10k		5k	15k	15k

M 信中 5k/32'(125)

T 跑步機 5k/35'(127).  信中 5k/34'(125)

W 跑步機 5k/35'(125).  板田 5k/22'48"(164)

F 跑步機 5k/35'(127)

S 信中 10k/1:05'(135).  信中 5k/28'(137)

S 風洞石 10k/1:05'(131).  信中 5k/35'(122)