7/10 - 16

                                  

@杏林山

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 55	8 / 56	8 / 56	5 / 56	9 / 55	5 / 58	7 / 56
xt		三貂嶺		三進七星			斯其野溪
w	58'				60'
r	5k	5k	10k		10k	15k	5k

M 信小 5k/32'(129)

T 跑步機 5k/35'(123)

W 信小 10k/1:01'(144)

T 三進七星 12.6k/4:04'(129) 好久沒這種強度，全身疲累

F 跑步機 5k/35'(126). 信中 5k/30'(131)

S 信中 5k/1:34'(141)

S 信中 5k/32'(130)