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| @倒照湖山 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 55 | 7.5 / 56 | 7.5 / 56 | 9.5 / 55 | 4.5 / 58 | 6 / 56 | 6 / 57 |
| xt | 九五峰 | 九五峰 | |||||
w | 50' | 52' | |||||
r | 9k | 5k | 10k | 5k | 5k | 21k |
M 彩虹橋 3*7' r=2' 9k/50'(152)
T 跑步機 5k/34'(130)
W 跑步機 5k/34'(131). 信中 5k/35'(118)
T 跑步機 5k/34'(130)
F 跑步機 5k/34'(129). 信中 5k/41'(123)
S 阿里山半馬 21k/2:13'(141)
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