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| @銅鑼 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7 / 55 | 8 / 57 | 8.5 / 54 | 6.5 / 57 | 7.5 / 57 | 5 / 54 | 7.5 / 56 |
| xt | 象山 | 貢寮 | |||||
w | 60' | 44' | |||||
r | 5k | 8k | 11k | 10k | 5k | 21k |
M 信中 5k/35'(118)
T 跑步機 8k/46'(147) 今年第一次跑步機高有氧
W 六張犁 11k/1:13'(132)
T 彩虹橋 3*3*15" r=3' R=5' 10k/1:03'(132)
F 跑步機 5k/34/(128)
S 風櫃嘴 21k/2:29'(140)
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