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| @大鵬灣濱灣碼頭 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 60 | 8.5 / 56 | 8 / 57 | 7.5 / 57 | 8 / 57 | 5.5 / 56 | 7.5 / 57 |
| xt | s 37' | s 53' | s 26' | ||||
w | 35' | 50' | |||||
r | 9k | 7k | 11k | 11k | 5k | 14k |
M 比賽高強度單車，導致一整天四頭肌酸痛，上下樓有感
T 跑步機 9k/55'(142) 還在疲勞，原預定13k跑不完
W 信中 2.4k*2 r=2' 7k/39'(139) tempo
T 迎風 11k/1:09'(132) 晚間接到美莉往生訊息，整晚輾轉反側，難以安眠。盡人事聽天命。
F 北田5k 3k/38'+5k/22'07"(171) + 3k/21'
S 信中 5k/36'(124)
S 風動石 14k/1:34'(128)
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