12/26 - 1/1

        

@花蓮

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 57	7 / 59	6.5 / 61	5.5 / 61	3 / 63	7.5 / 61	3 / 64
xt	象山	象山		地院	桃機		金面山
w	40'
r	11k	11k	11k			15k

M 六張犁 11k/1:16'(132)

T 六張犁 11k/1:12'(141)

W 新田5k 5k/21'53"(174) 賽前215，補一包巧克力保久乳(CH17g)，熱身5k後集合起跑，5k跑完後緩跑1k，67，補舒跑(CH40g)，搭捷運回家，86。沒想到測5k血糖變化如此劇烈。

T Garmin建議休息，加上連續多晚沒睡好，應該全休

S 詠愛園 15k/1:50'(140) 起床173，補香蕉*2(CH60g)，跑完166。原來香蕉*2能撐兩小時。