9/26 - 10/2

 

Mom Bday@馬辣火鍋

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	9 / 57	7 / 57	8.5 / 55	5 / 55	6.5 / 56	6 / 60	na / 58
xt	拇指山
w	50'				55'
r		11k	11k	9k	5k	10k	22k

T 六張犁 11k/1:13'(138)

W 六張犁 11k/1:13'(137)

T 成美橋 (200+400+600+800+600+400+200)*2 r=1'20" R=2' 第一組跑完就沒力 9k/1:01'(143) tempo

F 信中 5k/33'(126)

S 信中 10k/1:03'(132)

S 高美濕地半馬 22k/2:14'(146)

台 灣 基 層 糖 尿 病 協 會

第一屆長壽、幸福、傑出成就獎章頒獎典禮

【傑出成就】報名表

我是35歲發病。

本來是健康寶寶，健保卡幾乎沒用過，父母兄弟也沒有人有糖尿病。一個月瘦了十幾公斤，才開始尋找病因。確診當下，有些不知所措。

剛開始治療時，以為是二型糖尿病。乖乖配合醫師的指示，按時服藥，規律運動，注意飲食。等到所有藥量都加到最大劑量，血糖依舊失控，醫生才確認我是一型病患，開始我與胰島素的終身不解之緣。

剛開始施打胰島素時，還是使用空針吸取胰島素，再打入體內。我很怕尖尖長長針頭，戳進皮膚後，常常太緊張，針筒完全推不進去。有一次推了快半小時，推到大拇指抽筋，滿身大汗，針筒依然紋風不動。

幸好後來國內引進筆型注射器，解決我無法使用針筒的問題，讓我得生活品質大為提升。

感謝醫師與衛教團隊的鼓勵，讓我知道血糖管理好，就可以跟沒得糖尿病的人一樣正常生活。

從開始了解糖尿病的各種知識，我也對自己的生活內容，飲食起居，做了全面的反省與檢討。漸漸發現，罹患糖尿病對我可能是因禍得福。 健康飲食，適量運動，充足睡眠，這些生活基本要求，是我從前根本無法做到，而開始血糖管理後，不得不為的生活方式。

在與醫師討論後，我開始以跑步為主的規律運動。從短時間的15分鐘，30分鐘跑步，慢慢拉長距離到馬拉松，100公里的超級馬拉松。每天持續運動，漸漸的我的健康狀況越來越好，今年參加金門半程馬拉松時，還得到分組第四名，領了一塊美美的獎牌回家，讓中年阿伯高興好幾天。

現在我的運動內容，除了跑步之外，還有騎車，游泳，登山，浮潛等各種戶外活動。我很享受現在的健康生活。只要活動過程中適時的測血糖，補充醣分，糖尿病絕對不會是限制我們追求生活品質的障礙。

在跑步的過程中，我得到很多跑步前輩的教導，讓我能持續進步。現在我對跑步也有粗淺的認識，可以帶領跑步新手，一起享受跑步的樂趣。除了日常自己的跑步訓練，我也開始參與路跑賽事配速員的活動。去年我已在台北市河濱當過半馬賽的配速員，今年則在阿里山雲端路跑，及高美濕地馬拉松擔任配速員。己達達人，己立立人。能帶領其他跑友，一起完成賽事，是一種特殊的喜悅與成就。

我不知道能跑到甚麼時候，也不知道能活到甚麼時候。但乖乖的勤測血糖，好好的與糖尿病和平相處，應該是我不變的生活日常。