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| @水尾漁港 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 9 / 62 | 7.5 / 64 | 6.5 / 58 | 6.5 / 62 | 4 / 60 | 4 / 63 | 6 / 54 |
| xt | 感冒 | 感冒 | 感冒 | 仁瀚骨科 | 橢30' | 橢30' | |
w | 60' | 30' | |||||
r | 6k | 12k | 5k | 5k |
T 跑步機 恢復 35'@9.1(130)
W 信小 閾值 2*19'@445 r=5' 完全跑不到445 乳酸閾值446->451 hr168
T 信中 恢復 33'@655(130)
S 跑步機 恢復 38'@8.8(129)，享健身二週試用開始
70kg 史密斯槓鈴
140kg 腳推
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