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| @銅鑼 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 59 | 7 / 57 | 9 / 57 | 9.5 / 55 | 8 / 55 | 4.5 / 58 | 8 / 58 |
| xt | 北醫感染 | 划10' | 象山 | ||||
w | 70' | ||||||
r | 11k | 13k | 6k | 11k | 6k | 9.6k | 16k |
M 跑步機 閾值 4*7'@12.5 r=2'
T 跑步機 LSD 80'@9.2(126)
W 跑步機 恢復 35'@9.2(125)
T 跑步機 閾值 3*14'@12.5 r=3' 第三趟2min就不行了
F 跑步機 恢復 35'@9.2
S 大同高中 5k/22'47"(168)
S 信中 14k@530
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