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| @內洞林道 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 58 | 8.5 / 59 | 6.5 / 61 | 4 / 61 | 8 / 61 | 3.5 / 59 | 7.5 / 60 |
| xt | spa | b 淡水 | |||||
w | 65' | 55' | |||||
r | 6k | 11k | 18k | 18k | 6k | 10k |
M 跑步機 (3'@12.0+5'@9.6)*2
T 跑步機 37'@9.6, 信小 60m*3*3+30'@530
W 跑步機 108'@10.0
T 跑步機 108'@10.0
F 跑步機 (3'@12.0+5'@9.6)*2
S 1150 Stilnox. 大同高中 60m*3*3+30'@530
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