1/10 - 16

                             

@三塊厝

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	7.5 / 61	6.5 / 58	8.5 / 59	4.5 / 62	5.5 / 60	8 / 59	8 / 58
xt	苗栗			太武山		小金門	蔡厝古道
w	55'
r	6k	10k	6k		14.5k

M 0140起床 0325 Stilnox. 跑步機  (3'@12.0+5'@9.6)*2

T 跑步機 40'@11.0 

W 跑步機  (3'@12.0+5'@9.6)*2

F 0020 Stilnox. 金沙鎮 14.5k/2:16'

S 0015 Stilnox.