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| @美林石磐步道 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 7.5 / 62 | 5.5 / 59 | 8.5 / 58 | 7.5 / 57 | 7.5 / 57 | 5.5 / 58 | 5 / 59 |
| xt | s81' | s45' | s49' | 礁溪 | s30' | ||
w | 38' | 42' | |||||
r | 3k | 8k | 3k | 8k | 10k | 10.7k |
M 跑步機 3k@10.0 3%
T 三張里 8k/59'
W 跑步機 3k@10.0 3%
T 三張里 8k/1:01'
S 大同高中 10k/56'
S 統一發票盃 3.6k/18' + 信義國中 7k/46'
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