 |
| @深坑老街 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 5.5 / 57 | 7.5 / 58 | 7 / 58 | 6.5 / 57 | 7.5 / 58 | 5.5 / 58 | 5.5 / 58 |
Garmin建議 | 閾值2*19'@445 | 基礎45'@550 | 閾值4*7'@445 | 閾值4*7'@445 | 恢復32'@645 | na | na |
| xt | w50' | w60' | s60' | ||||
hike | 九五峰 | 內洞林道 | |||||
r | 12k | 8k | 10k | 11k | 10k | 10k |
M 跑步機 2*19'@12.7
T 跑步機 45'@10.7
W 跑步機 4*7'@12.7
T 跑步機 4*7'@12.7
S 彩虹橋 10k/56'
S 彩虹橋 10k/59'
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