10/11 - 17

                 

@風路嘴

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	4.5 / 57	7.5 / 56	6 / 59	6.5 / 57	6 / 58	5 / 56	8 / 56
Garmin建議	基礎45'@550	基礎90'@545	基礎90'@545	閾值4*7'@445	閾值2*19'@445	恢復32‘@645	閾值4*7‘@440
xt		AZ疫苗		w60'	s60'	b內湖
hike							迪化街
r	10k		16k	10k	12k	15k	10k

M 跑步機 30'@12.6

W 跑步機 90'@10.6

T 跑步機 4*7'@12.6

F 跑步機 2*19‘@12.6

S 跑步機階梯測驗，六張犁 10k/1:04’

S 台大 10k/55’