 |
| 沒pb 還是很開心 |
M | T | W | T | F | S | S | |
sleep / rhr | 8 / 55 | 7 / 57 | 6.5 / 57 | 6.5 / 58 | 7.5 / 57 | 4.5 / 56 | 8 / 58 |
| xt | s80' | s75' | s76' | ||||
w | 40' | 46' | |||||
r | 3k | 7k | 9k | 3k | 9k | 12k |
M 跑步機 10k@10.0 3%
T 三張里 3*3*60m
W 新田 5k/21'53" 跑完緩和3k低血糖，睡前腿抽筋
F 跑步機 10k@10.0 3%
S 大同高中 9k/1:08'
S 暖身場 12k/1:08'
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