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| 很久沒有在雨中熱血 |
M
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T
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W
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T
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F
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S
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S
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sleep / rhr
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8 / 59
| 8 / 57 | 7 / 60 |
5.5 / 58
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9 / 60
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7 / 58
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6 / 57
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s
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27'
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25'
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24'
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41'
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29'
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xt
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肌力 60'
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r
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11k
| 11k |
12k
| 22k |
9k
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8k
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M 信中 4p11k 11k/1:03'/143 昨天永慶盃認真跑，今天休息輕鬆跑
T 信小 2p11k 11k/1:03'/142
W 信中 2p12k 12k/1:17'/130 疲累跑不起來
T 河濱 2p22k 22k/2:18'/144 從6分速跑到7分速，但跑的完就很爽
F 信中 2p9k 9k/55'31"/135
S 河濱 1600*3 r=800 450/249 501/248 450/254
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