M
|
T
|
W
|
T
|
F
|
S
|
S
| |
sleep / rhr
|
7 / 64
| 8 / 60 | 7 / 60 |
8 / 58
|
7.5 / 58
|
6 / 61
|
7.5 / 59
|
b
|
南深路
| 小格頭 | |||||
r
|
15k
| 11k |
14k
| 11k |
15k
|
10k
|
M 詠愛園 15k/2:05' 折返點後補一顆糖，依然幾乎跑不動
T 六張犁 11k/1:10'
W 福德坑 14k/1:33'
T 六張犁 11k/1:13'
S 信中 15k/1:32'
S 信中 800*8 r=3' 329 323 320 342 333 331 335 330 vo2max=51
沒有留言:
張貼留言