3/4 - 10 4-3-3

	M	T	W	T	F	S	S
sleep / rhr	6.5 / 56	8.5 / 60	7.5 / 61	9 / 59	6.5 / 61	7.5 / 61	4.5 / 61
s			59'	1:01'		42'	1:41'
b		60' (1.4/2.6)	60' (0.7/2.4)		60' (2.0/2.9)
r	20k	14k				10k

M 南港 20k/2:29'
T 福德坑 14k/1:32'
F 跑步機 10k/1:00'
S 起床血糖135，吃7-11大飯糰，游泳60'血糖199，游泳1:41'回家血糖135。回家累整天。