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| @汐止 |
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sleep / rhr
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9.5 / 59
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8.5 / 59
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8 / 59
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6 / 57
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8.5 / 59
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6 / 60
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7 / 60
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s
| 15' |
16'
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r
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14k (0.7/3.4)
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14k (2.2/4.8)
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7k (0.0/1.2)
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16k (0.9/3.2)
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10k (0.0/3.4)
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18k (2.6/3.6)
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22k (0.0/3.8)
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M 信義之星3p(1+1+2+3+2+1) 14k/1:21'/144 (起床後右腳跟見處很不舒服，起跑後10分鐘消失)
T 信義之星2p12k 14k/1:16'/158
W 馬克操 7k/48'48"
T 信中 4p(0.8+1.2+1.6+1.2+0.8)*2 16k/1:37'/141 (VO2Max第一次54)F 信義之星 easy10k 10k/1:15'/144
S 福和橋3p(1+2+2+3+2+2+1) 18k/1:56'/139
S 麥帥橋21k 22k/2:02'/152
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