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| 萬聖節趴@汐止 |
M
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T
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W
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T
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F
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S
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S
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sleep / rhr
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10 / 60
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5 / 62
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8 / 60
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7.5 /60
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8.5 / 58
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6.5 / 60
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7 / 61
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s
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13'
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r
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6k (0.0/2.0)
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12k (0.3/4.1)
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13k (2.8/3.3)
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10k (0.1/4.0)
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5k (0.1/2.7)
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10.4k (3.6/5.0)
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12k (0.0/3.3)
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w
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64'
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20'
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M 馬克操 6k/55'00"
T 信義之星T10k 12k/1:02'/153
W 師大rep(1.2k*3)*2 13k/1:19'/142
T 信義之星T8k 10k/54'12"/153 (起床後雙腳腳跟連接阿茲里茲腱處不適，慢跑後不適感消失)
F 跑步機 5k/30'00"
S 汐止10k 10.4k/51'13"/170
S 劍中劍 12k/1:20'/143
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