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| @福和橋 |
M
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T
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W
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T
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F
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S
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S
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sleep / rhr
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8 / 60
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7.5 / 61
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8.5 / 61
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9 / 61
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6.5 / 62
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6 / 60
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7 / 61
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s
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42'
| 40' | |||||
r (NOg/Og)
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3k
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12k (0.5/4.2)
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9k (2.4/3.5)
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3k
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14k (0.1/4.6)
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11k (1.9/3.3)
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12k (0.0/2.9)
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w
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65'
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65'
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M 恢復跑 3k/20'00" (起床後雙腳阿基里茲腱緊繃，慢跑後消失)
T 信義之星M10k 12k/1:07'/152 (起床後左腳跟痠痛，咖啡後消失)
W 師大py8k 9k/1:00'/144
T 馬克操 3k/32'00" (起床後雙腳腳跟輕微不適，慢跑7'00"後消失。開始加強跑步後伸展)
F 信義之星M12k 14k/1:17'/153 (起床後雙腳阿基里茲腱進腳跟處輕微緊繃，咖啡後消失)
S 汐止py8k 11k/1:32'/129
S 劍中劍easy80 12k/1:21'/141
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