9/5 - 9/11

Swim: 2000
Bike: 烏塗, 十分, 石城
Run: 17k, 10k

前一週訓練時數增加太快, 導致這前半週都有氣無力, 不想動.  表示需要多休息. 

長程140k, 回程速度有比較快.

相較去年, 今年訓練的頻率較少, 希望能用訓練品質與強度, 彌補頻率之不足.