吃過晚飯後, 覺得體力還可以, 便決定要實施週間長跑訓練. 雖然帶了足夠燃料, 一把糖果, 但臨時起意, 想做個 before/after 且中間不補給的實驗. 出門前量血糖 267, 適合做實驗的數據, 不用擔心一開始就掛掉.
找到一台跑步機, 將時速調到 9.3k/h, 開始悶頭就跑. 起初身心狀況都不錯, 呼吸穩定, HR 於 140上下, 心中暗自盤算, 是否要延長到 2.5h. 半個小時過去, HR 漸漸上升, 原先遊刃有餘的狀況, 也由非常舒服下降為舒服. 跑到一個半小時的時候, 已不太想跑. 是心理上的不耐, 而非肌力不足. 還好有 F5 的節目可看, 時間才能在無意識中消逝. 兩小時結束, 再快走 5 min 收操. 回到家後, 血糖值 59.
原來如以.
下次長跑, 再試試一小時補給一次, 再試試半小時一次, 血糖會有啥差異.
想到許多探討糖尿病與運動的文獻, 都要運動的病友半小時測一次血糖, 立意雖佳, 恐不切實際. 只有新手才有必要如此頻繁的扎手指. 否則, 弄壞了運動的興致, 就不想動了!
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